بسیار از دانشمندان و محققان درخصوص تاثیر شادی، نه تنها بر سلامت روان بلکه بر سلامت جسم انسان خوانده و شنیده ایم. اما دست یافتن به سلامت جسم و جان از راه شاد بودن نیازمند آن است که بیاموزیم چگونه می توانیم با شادی همراه شویم و حتی زمانیکه با مشکلات درگیر می شویم، با بکار بردن شیوه های مناسب، شادی را با روند زندگی همراه نمائیم.
شادی و همراه با آن احساس خوشبختی نمودن داراهای شاخص‌هائی است که برای شناخت بیشتر، به تعریفی عمیقتر و ارزیابی صحیح از چگونگی بدست آوردن آن نیاز است.
آیا تعریف جامعی از شادی قابل ارائه است؟ آیا شادی امری ذهنی است یا از طریق فرایند مکانیکی در فرد ایجاد می شود؟ چه عواملی بر بروز شادی تاثیر دارند و شادی چگونه بر روی سلامت ما تاثیر می گذارد؟ اینها و بیش از اینها، نکات عمده ای هستند که دانشمندان در تلاش هستند تا با دست یافتن به ظرافتهای دقیق این پرسشها، به ارزیابی عناصر "شادی" بپردازند.
"شاد بودن هنر است، شاد کردن هنری والاتر" اما بهتر است برای شاد کردن خود و دیگران، نخست با راههای شاد کردن و شاد بودن، بهتر آشنا شویم.
شاد زیستن تنها نیازمند صرف وقت بسیار یا وجود عشقی بینهایت نیست، بلکه "خواستن" از اسباب اولیه آن است. تنها اندکی اراده و ایجاد تغییراتی ساده در راه و روش زندگی می توانند تا اندازه ای برای دست یافتن به شادی کافی باشند.
احساس شادی و خوشبختی در مرحله نخست، از درون فرد نشئت می گیرد، همچنین، عواملی چون احساس رفاه و آرامش، ایمان و ... بر آن تاثیر دارند، اما عوامل محیطی، نوع زندگی، میزان تحرک و حتی تغذیه نیز در افزایش شادی و میزان رضایت از زندگی تاثیرگذارند.
تعیین نوع رژیم غذائی، پرهیز از خوردن چربی ها، بهره بردن از خوراکیهای حاوی ویتامین در رژیم غذائی که عاملی برای مبارزه با استرس و فشار روانی هستند، جایگزین نمودن چای گیاهی و کاستن از مصرف کافئین، در افزایش احساس شادی موثرند.
وجود دوستان، روابط عاشقانه، برخورداری از خانواده ای صمیمی از جمله عوامل افزایش دهنده شادی و رضایت از زندگی در افراد می باشد. البته برخی کارشناسان نسبت به محدود نمودن روابط دوستانه در شبکه های اجتماعی تاکید دارند زیرا بررسی ها نشان داده اینگونه ارتباطات در افزایش میزان شادی نقشی مثبت ایفا نمی کنند.
نسبت به محدود نمودن استفاده بی رویه از اینترنت، پرسه زدن‌های طولانی در شبکه های اجتماعی، "تبلتها" و "تلفنهای همراه" کوشا باشیم. در تقویت سلامت روان خود بکوشیم و طبیعت را نیز بیشتر دوست بداریم.
دریافت رایگان خبرنامهبا خبر-پیامک های ما اخبار را بصورت زنده دریافت کنید
آبونه شوید